loading...

Làm sao để có cách giảm cân hiệu quả?

16:23:21 - 16/11/2016 - transeo

Bạn muốn giảm cân nhanh? Bạn muốn tìm những phương pháp giảm cân đúng khoa học? Vậy làm sao để có cách giảm cân hiệu quả? Đừng mắc phải những sai lầm dưới đây.

1. Mâu thuẫn tâm lý

Ăn hay không ăn là mâu thuẫn luôn tồn tại

Ăn hay không ăn là mâu thuẫn luôn tồn tại

Bạn đang trong kế hoạch giảm cân, nhưng bạn lại hay bị mâu thuẫn giữa tâm lý và hành động:

+ Bạn liệt kê ra những tiêu chuẩn bắt cơ thể phải hoàn thành

+ Hành động: bạn thích ăn đồ dầu mỡ, chất ngọt, bạn không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè, những buổi giao lưu, liên hoan công ty…

Lý trí của bạn thường xuyên không thắng được sự cám dỗ với các loại đồ ăn hay những lần ăn chơi, một điều chắc chắn rằng bạn sẽ bị cuốn vào vòng luẩn quẩn béo <-> giảm béo.

>> Phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả

2. Luyện tập quá sức, không đúng phương pháp

Luyện tập quá mức

Luyện tập quá mức

Một số bạn để giảm cân nhanh nhất thì lại ép mình phải luyện tập cực khổ, ép cơ thể phải sử dụng 100% sức lực hoặc hơn thế nữa.

Kết quả, chỉ trong vài ngày bạn rơi vào trạng thái kiệt sức, tất nhiên các phương pháp này sẽ không bao giờ đạt hiệu quả như mong muốn, ngược lại cơ thể còn bị hủy hoại không thương tiếc.

3. Ăn kiêng phản khoa học

Ăn kiêng dẫn tới thiếu năng lượng, kiệt sức

Ăn kiêng dẫn tới thiếu năng lượng, kiệt sức

Có rất nhiều cách ăn kiêng được mọi người áp dụng:

+ Người cấm tiệt những thực phẩm nhiều chất béo và có hàm lượng calories cao trong thực đơn hàng ngày.

+ Người vẫn ăn nhưng hạn chế.

Việc ăn uống không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn ảnh hưởng rất lớn tới thể chất. Nếu bạn chấp nhận ăn như một kẻ “ăn mày”, cuộc sống của bạn cũng sẽ như một kẻ ăn mày mà thôi.

Để có cách giảm cân hiệu quả, bạn nên đi theo hướng hạn chế tối đa thực phẩm giàu calories, thay vào đó nên tiêu thụ nhóm thức ăn chứa nhiều protein và ít calories như rau xanh, trái cây… cùng kết hợp chế độ tập luyện khoa học.

Xem thêm: Giảm béo toàn thân giá bao nhiêu

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook