loading...

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho người ngồi nhiều

08:30:54 - 21/07/2016 - admin

Trong thời buổi internet hiện nay, hầu như mọi việc đều được thực hiện chỉ thông qua chiếc máy tính hay điện thoại. Việc ngồi cả ngày hay có ít thời gian để vận động, nên rất dễ bị béo bụng. Dưới đây là những lời khuyên của bác sĩ giúp bạn biết cách giảm mỡ bụng nhanh nhất nhé.

1. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Massage bụng

Chà hai tay với nhau khoảng 15- 20 giây rồi xoa bụng theo vòng tròn khoảng 1 phút, thường xuyên thực hiện động tác này, nhất là sau khi ăn hay ngồi lâu, sẽ làm giảm kích thước vòng bụng.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-1

Massage bụng để giảm mỡ

2. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Vận động

Tăng cường vận động, di chuyển khi có thể, điển hình:

- Tập thể dục mỗi sáng hoặc tối, tùy theo tình trạng sức khỏe và thời gian rảnh

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-2

Hãy tập thể dục đều đặn

- Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy

- Sau 2 tiếng làm việc đứng lên đi lại,…

Có thể bạn quan tâm:

==>  giảm cân với giấm

==>  thực đơn giảm cân nhanh nhất

3. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Thói quen ăn uống

- Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa sáng
– Ăn chậm, nhai kĩ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-3

Ăn chậm nhai kỹ để giảm mỡ bụng nhé

- Uống nhiều nước: Uống càng nhiều nước càng tốt, vì nước có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo. Mỗi ngày nên ăn uống khoảng 2 lít nước.

4. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – Thực phẩm

- Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể: Vì cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-5

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

- Một số thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như trà xanh, măng tây, củ cải đường, rau diếp, dưa chuột, cà chua, dưa hấu, bưởi, táo…

Một điều hết sức quan trọng đó là với cách giảm mỡ bụng trên bạn phải kiên trì và thực hiện lồng ghép các phương pháp luyện tập trên một cách thường xuyên, đều đặn sẽ có được vòng 2 thon gọn, phù hợp với điều kiện làm việc của mình. Chúc bạn thành công.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook