loading...

Chế biến những món ăn giảm mỡ bụng và đảm bảo dinh dưỡng

04:24:24 - 13/09/2014 - admin

Với các món ăn giúp giảm mỡ bụng vừa ngon và bổ dưỡng sẽ được thực hiện một cách đơn giản theo những công thức sau đây. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon chuẩn bị sàng vào bếp chế biến những món ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giảm cân dễ dàng.

Khai vị các món ăn giảm mỡ bụng bằng salad

cac-mon-an-giam-mo-bung-1

 

Dưa leo là một loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong việc giảm cân bởi nó chứa ít calo , nhiều nước , không chất chứa béo đồng thời giảm mỡ bụng công hiệu  và hạn chế cholesterol. Vì thế , dưa leo thường được dùng để tang biến  các món ăn giảm mỡ bụng , trong đó cốt tử là làm salad. Một trong các món ăn giảm mỡ bụng  chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn Ấy là Salad dưa leo thịt gà.

Nguyên liệu:

Má đùi gà : 250g

dưa leo : 3 trái

Rau mầm : 50g

bắp cải tím : 50g

Ớt sừng , hành tỏi băm

Muối , tiêu , đường , dầu ăn

Giấm gạo lên men , nước tương

mì chính , xốt mayonnaise

Chế biến: 

Dưa leo gọt vỏ , bỏ ruột ( nếu ruột kết ) , thái sợi , ướp với 1 ít đường , sau đó vớt ra để ráo. Rau mầm rửa sạch để ráo , ớt sừng thái sợi , bắp cải tím bào sợi nhỏ. Thịt gà lọc bỏ xương , ướp với hành tỏi băm , mì chính , nước tương , hạt nêm để khoảng 15 phút cho thấm. Pha nước xốt bằng cách hòa tan đường với một ít giấm gạo , xốt mayonnaise , muối và tiêu. Bắt đầu cho thịt gà vào chảo nóng chiên đến khi hai mặt bên vàng đều , sau đó cắt gà thành từng miếng nhỏ , vừa ăn. Trộn đều dưa leo , ớt sừng , rau mầm , bắp cải tím đều lên , sau đó cho thịt gà vào , đổ nước xốt lên trên , trộn đều lại lần nữa là có thể dùng được.

Chế biến cháo khoai lang cải củ

Sau món rượu khai vị bạn có thể chế biến các món ăn giảm mỡ bụng  đơn giản và thơm ngon như cháo khoai lang củ cải. Cháo khoai lang cải củ có công dụng Hài hòa khí huyết , giảm lipid trong người rất công hiệu , củ từ rất tốt với vòng 1 và làn da nữ giới , cải củ sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng , ngăn ngừa quá trình tích trữ chất béo.

Nguyên liệu: 

100 gam gạo trắng ( khác với gạo lực )

300gam khoai lang

½ cải củ trắng , cần tây , nước , muối ăn , rau thơm.

Chế biến:

Gạo trắng vò sạch để khô , khoa từ cùng cải củ trắng gọt vỏ cắt hình hạt lựu ( không quá nhỏ ). Để nước vào trong nồi ( tầm 10 chén nhỏ ) , cho vào gạo , khoai lang , cải củ Cây ra hoa mùa hè , hơi quấy đều một chút , tới khi mọi thứ trong nồi sôi lên , điều chỉnh lửa nhỏ hầm trong 30 phút. Sau đó thêm muối vào quấy đều , trước khi ăn bỏ thêm hồ tiêu , cần tây và rau thơm vào bát , bạn sẽ có một bát cháo giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng và không lo béo bụng.

Tráng miệng với các món ăn giảm mỡ bụng từ đậu

Bên cạnh việc thưởng thức các món ăn giảm mỡ bụng  kể trên bạn có thể chế biến thêm món ăn thơm ngon từ đậu như đậu trộn sữa.

Nguyên liệu:

Đậu xanh tươi  500g

Đậu hạt tươi  500g

Hành 3 củ

Bơ 40g

Sữa 200ml

Muối , hạt tiêu , rau từ bi

Chế biến:

Ngắt đậu xanh ( quả ) thành khúc dài 1-2cm , cho vào hấp trong một cốc nước sôi khoảng 20-25 phút. Nêm muối , cho đậu hạt bỏ vỏ vào nấu với 2 cốc nước sôi , cùng với muối , lá rau từ bi để sôi nhỏ 20 phút , ( các hạt đậu phải mềm nhưng lớp ngoài không nở bung ). Bóc vỏ hành , băm nhỏ và trộn với bơ sau đó cho tất thảy vào đun tan trong nồi , để hành hơi vàng. Sau thời gian chỉ định , vắt khô đậu nhưng để lại nước nấu. Cho đậu xanh và sữa vào nồi hành và để hoàn tất việc nấu đậu xanh với sữa trên ngọn lửa nhỏ , sau đó cho đậu hạt vào , ninh thêm 10 phút nữa là được.

Trên đây là  các món ăn giảm mỡ bụng  thơm ngon bạn có thể tự mình chế biến tại nhà.  cách giảm béo bụng nhanh nhất này được các chị em có nhiều thời gian nội trợ vận dụng phổ biến. Tuy nhiên , đối với những người bận rộn thì việc thực hiện thủ pháp này lại không mấy công hiệu vì nó đòi hỏi một chế độ nghiêm nhặt. Nếu không có nhiều thời gian thực hiện , bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giam beo an toan hàng đầu Hoa Kỳ – Body Laser. Đây là  công nghệ laser hủy mỡ- Body Laser  không giải phẫu , loại bỏ công hiệu mỡ thừa tới 90 – 95% chỉ sau 1 giờ.

Xem thêm:

 

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook