loading...

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

15:07:03 - 03/09/2013 - admin

Việc chăm sóc bà bầu cần đặc biệt cẩn thận trong ba tháng đầu thai kỳ, bởi đây là giai đoạn nguy hiểm nhất.

 

Phụ nữ mang thai đều quan tâm nhất là chế độ dinh dưỡng, đặc biệt trong giai đoạn đầu, là khởi đầu cho quá trình phát triển bước tiếp theo của thai nhi trong bụng mẹ.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần chú ý đến các chất dinh dưỡng sau:

cach cham soc ba bau 3 thang dau 1 Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Cẩm nang chăm sóc bà bầu

Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo

– Đối với người khoẻ mạnh: tăng chế độ ăn nhưng không cần quá nhiều.

– Đối với người yếu: cố gắng ăn nhiều các chất béo, đạm và bột đường để bổ sung sự thiếu hụt trong cơ thể, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và sự phát triển của phôi thai.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ có trong rau xanh và một số loại củ, quả, ngũ cốc. Các mẹ nên ăn nhiều những thực phẩm này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Nên uống ít nhất lượng nước từ 1,5-2 lít mỗi ngày giúp cơ thể đào thải các chất độc trong cơ thể.

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Nên ăn nhiều bữa trong ngày (6 đến 8 bữa) khiến chọ em dễ hấp thu, cũng sẽ hạn chế tình trạng nôn khi ốm nghén.

cach cham soc ba bau 3 thang dau 2 Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Bổ sung vitamin cho bà bầu

Bổ sung nhiều vitamin

 Sắt : vô cùng quan trọng trong sự hình thành và phát triển não bộ của bé và tạo máu cho cơ thể mẹ. Trong thời kỳ mang thai cần có lượng máu lớn để cung cấp cho bé. Sắt có nhiều trong gan lợn, thịt bò, lòng đỏ trứng gà, một số loại rau đậm màu.

Canxi: cần thiết cho sự phát triển hệ xương của bé. Canxi có trong sữa, váng sữa, trứng, sữa chua, các mẹ nên ăn nhiều nhé.

Axit Folic: Quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Axit Folic có trong súp lơ, đậu quả, gan động vật, các loại rau sẫm  màu.

Vitamin: A. B, C, D, K,.. rất cần thiết cho bé, hãy bổ sung chúng bằng các loại thực phẩm tươi hàng ngày.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng theo đường ăn bà bầu có thể uống thuốc bổ, các viên nang vitamin theo sự hướng dẫn của bác sỹ.

cach cham soc ba bau 3 thang dau 3 Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Không nên ăn cá hồi khi mang thai

Một số điều khi chăm sóc bà bầu nên tránh:

– Không sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, cafe,… dồ uống công nghiệp, các loại đồ ăn nhiều ngọt gây nên bệnh tiểu đường và căng thẳng cho bà bầu.

– Tránh ăn mặn trong thời kỳ mang thai sẽ làm tăng huyết áp.

– Giảm bớt các gia vị như tỏi, ớt, dấm… đặc biệt là các gia vị cay.

– Tránh đồ ăn lạnh: kem, nước đá… lô hội ,đu đủ xanh, nhãn, dưa hấu ướp lạnh, dễ gây co thắt động mạch.

-Tránh ăn các đồ ăn thuỷ ngân như: cá ngừ, cá kiếm, cá mập.

– Không ăn các loại gỏi, thức ăn sống.

– Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo, cholesterol.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu những điều nên và cần phải tránh rất quan trọng, các ông bố tương lai nên chú ý đến sức khoẻ của mẹ và bé nhé.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook