loading...

Tập yoga giảm cân cực hiệu quả

15:39:18 - 15/08/2013 - admin

Cùng phunutoday.org tìm hiểu những bài tập yoga giảm cân cực hiệu quả nhé!

than ky giam can voi khoai lang Tập yoga giảm cân cực hiệu quả

Sau đây sẽ là 3 phương pháp tập yoga giảm cân cho chị em văn phòng.

Phương pháp 1: Tập trung vùng eo, bụng

Tạo tư thế ngồi khoanh chân, một tay đặt ở vùng bụng, tay còn lại đưa lòng bàn tay quay hướng lên trên và đặt ở đầu gối, mũi từ từ hít vào và thở ra bằng miệng. Chúng ta nên tập trung  cảm nhận nhịp thở của cơ thể ở phần bàn tay đang đặt ở bụng.

yoga giam can 1 Tập yoga giảm cân cực hiệu quả

Phương pháp 2: Tập trung vùng vai và tay

Quỳ 2 gối xuống, tạo tư thế ngồi lên hai chân, đầu hướng về phía trước và cúi gập xuống sàn, hai cánh tay duỗi thẳng, từ từ hướng về phía trước đặt xuống sàn. Sau đó thả lòng cơ thể hết cỡ và duy trì nhịp thở hít thở sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng đều đặn.

yoga giam can 2 Tập yoga giảm cân cực hiệu quả

Phương pháp 3: Tập trung vùng cổ

Đặt lưng nằm thẳng xuống sàn tập, dùng hay tay ôm lấy hai đầu gối và thu lên từ từ, đồng thời ép cho cổ ngẩng lên hướng về phía đầu gối càng gần nhau càng tốt. Đừng quên cảm nhận nhịp thở và không cần dùng lực quá mạnh.

yoga giam can 3 Tập yoga giảm cân cực hiệu quả

Với những phương pháp tập yoga giảm cân ở trên chúc chị em văn phòng vừa làm việc nhưng vẫn giảm được cân hiệu quả.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook