loading...

Bạn có biết ăn gì chống rụng tóc?

14:45:15 - 18/07/2016 - admin

Rụng tóc là hiện tượng bình thường của cơ thể nhưng rụng tóc nhiều lại trở thành nỗi lo lắng của rất nhiều người. Nếu bạn bị rụng tóc thì bạn hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của mình, có thể nó chưa đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cho tóc phát triển.Vậy, ăn gì chống rụng tóc? Những thực phẩm nào  giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe?

Chắc hẳn bạn cũng biết cung cấp đầy đủ các dưỡng chất không những làm cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn cung cấp các dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe.

Các loại cam, quýt Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn…

Các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, rau dền đỏ…chứa nhiều vitamin C,D,E có tác dụng kích thích và giúp tóc tăng trưởng nhanh chóng.

Đăc biệt, Protein có nhiều trong các loại thịt bò, thịt gà, cua, ghẹ…trong các loại sữa đậu nành, lạc cũng là giải đáp lý tưởng cho câu hỏi ăn gì chống rụng tóc.

Ngoài ra Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít ngứa ngáy khó chịu.

Hạt hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh. Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm tóc rụng và chống đau đầu.

Các loại ca như cá mòi, cá hồi có chứa lượng Omega- 3 rất tốt cho tóc.

Omega-3 cũng có nhiều trong trứng gà nên bạn nhớ bổ sung thêm 1 hay 2 quả trứng gà vào mỗi bữa sáng nhé.

Bổ sung thêm các chất kẽm có trong nghêu, sò,..đặc biệt là kẽm rất nhiều trong con hầu biển.

tải xuống (2)

Con hầu biển chứa nhiều kẽm chống rụng tóc hiệu quả

Các loại khoai lang, quả gấc, cà rốt chứa nhiều beta carotene và vitamin A giúp tạo ra dầu dưỡng giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.

Như vậy bạn đã biết ăn gì chống rụng tóc rồi chứ? Những thực phẩm dành cho tóc hết sức đa dạng.Hãy bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt bạn nhé.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook